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[건강/다이어트] 간헐적 단식 하는 방법 5가지
[건강/다이어트] 간헐적 단식하는 방법 5가지 1. 일주일을 쪼개는 방법 5 : 2 일주일에 5일은 평소처럼 식사를 하고, 나머지 2일은 저녁식사만 해서 공복감을 유지하는 방법 2. 매일 시간을 쪼개는 방법 12 : 12 하루 24시간 중 12시간 공복을 유지하고 12시간 동안 음식을 섭취하는 방법으로 예를 들어 아침 8시부터 저녁 8시까지 식사를 하고, 저녁 8시부터 다음날 아침 8시까지는 단식을 유지하는 것이다. 3. 매일 시간을 쪼개는 방법 16 : 8 하루 24시간 중 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법으로 만약 아침 겸 점심을 12시에, 저녁을 8시까지 먹었다면 저녁 8시부터 다음날 오후 12시까지는 단식을 유지하는 것이다. 4. 매일 시간을 쪼개는 방법 18: 6 하루 ..
2020. 10. 8. 07:59
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