[건강/다이어트] 의외로 칼로리가 높은 음식 5가지 (a.k.a 다이어트할 때 피해야 할 음식)

 

 

다이어트를 할 때 칼로리가 낮을 것이라고 생각했던 음식들 중 의외로 칼로리가 높아서 다이어트를 방해하는 음식들이 존재한다. 다이어트를 결심했다면 다음 음식들은 반드시 피해야 한다. 

 

 

1. 초밥

초밥은 지방이 많은 생선회와 양념이 된 밥을 함께 먹기 때문에 생각보다 높은 칼로리 음식에 포함된다. 초밥 하나에 70kcal ~ 100kcal 이기 때문에 초밥 10개만 먹어도 1,000kcal를 섭취하게 된다.

 

 

2. 강냉이

한 때 강냉이 다이어트가 유행했을 정도로 간식으로도 먹기 편해서 다이어트 식품으로 잘못 알려져 있는 강냉이는 150g에 600kcal로 자칫하면 밥 1 ~ 2 공기를 먹을 수 있다.

 

 

3. 말린 과일

말린 과일은 수분이 제거되면서 100g에 200kcal ~ 600kcal 로 당분 또한 높은 음식이다. 시중에 판매하는 말린 과일들은 여기에 설탕이나 감미료가 첨가되어 칼로리가 높을 뿐만 아니라 혈당을 상승시키기도 한다. 

 

 

4. 수육, 보쌈

고기는 단백질이고 수육이나 보쌈은 심지어 삶은 고기이기 때문에 칼로리가 낮다고 생각할 수 있으나, 100g에 400kcal나 하는 고칼로리 식품 중 하나이다.

 

 

5. 견과류

다이어트를 할 때 반드시 챙겨 먹어야 하는 견과류이지만 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 다이어트를 방해할 수도 있다. 견과류는 100g 당 600kcal이기 때문에 밥 2 공기를 먹는 것과 같다.